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Selbstverteidigungskurse:

SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS 1

►►Ort:
►►Zeit: geplant ab 2019
►►Kosten*:     für Studenten/ Azubis/ Schüler: -40%)

►► Bei Interesse schreiben Sie mir jetzt.

►►Inhalte u.a.:

Atmen & Bewegen
Fallen & Rollen
Vorbereitung des Körpers auf Konfliktsituationen
Psychologische Aspekte der Auseineingersetzung

Nutzung der Stimme
Mit Kontakt umgehen und Impulse geben
Umgang mit Gegenständen als Trainingshilfe
Umgang mit  Messerangreifern und mit dem Messer
Situationen mit mehreren Angreifern
Entspannungs- und Koordinationsübungen

Falls Sie teilnehmen möchten bitte schreiben Sie mir hier.

Was ist Systema?

Ein aus Russaland stammender Übungsweg um sich und Andere wirksam beschützen zu können. Systema kann ein intelligenter Lernweg um seine um seine (Selbstverteidigungs-)Fähigkeiten zu verbessern.

Ziel ist es, sich selbst so zu organisieren, dass man sich mit minimalem Aufwand und maximaler Wirksamkeit verteidigen kann. Es geht also nicht um Muskelkraft allein sondern um ein erhöhtes Bewusstsein darüber, wie Verteidigung funktioniert.

In kontaktintensiven Partner- und Gruppenübungen werden die wirksamsten Bewegungen selbst entdeckt und die Angst vor Kontakt abgebaut.  Die èbungen vermitteln Vertrauen in die eigene Körperintelligenz, wie sie jedem lernbereiten Menschen innewohnt. Der Bänder-, Sehnen- und Muskelapparat wird funktionell gekräftigt und es bedarf keinerlei zusätzlicher esoterischer- oder fitnessmäßiger Gymnastik um Fortschritte zu machen. Für alle die ein kontaktintensives, konditionell forderndes, koordinativ anspruchsvolles Training mögen und mit anderen, gewaltfrei zusammen zum gemeinsamen Vorteil üben möchten, wird Systema besonderes zu bieten haben.

Aber Vorsicht (!) Systema ist keine "Instant-Tablette" die man einnimmt und dann wird es "schon werden". Es bedarf der Offenheit Neues zu lernen, ubedingte Genauigkeit, Disziplin im Üben und der Fähigkeit in Zusammenhängen zu denken um Fortschritte an Sich zu bemerken. Geduld und Wachsamkeit für eigene Veränderungen sind eine gute Basis um sich in die faszinierende Welt der  perönlichen Bewegungseffizienz Eingang zu verschaffen.

Wenn Sie dazu bereit sind, ist das Training für Sie interessant. Auf dieser Webseite erfahren Sie mehr über Systema und meinen Unterricht.